训练目标肌群:主要练习胸大肌
动作要领:双脚平行开立,坐在器械上,背部立直,双手直腕轻握器械,肘关节微屈,肩关节下沉,目视前方
动作轨迹及路线:胸大肌及大臂发力至手臂伸直
动作完成幅度:发力至手臂伸直,专卖健身器材,回落至大臂小臂夹角 90 度
呼吸方式: 发力吐气, 还原吸气, 保持均匀呼吸
坐姿腿部练习器
训练目标肌群:主要练习大腿前侧
动作要领:坐姿在器械上,两脚平行开立,健身器材专卖,向前踏在踏板上,臀部背部贴紧,头部保持直立,双手直腕握住器械
动作轨迹及路线:发力将身体向后推
动作完成幅度:发力至腿部伸直,回至大腿小脚夹角 70 度
呼吸方式:发力吐气,户外健身器材, 还原吸气, 保持均匀呼吸
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多功能综合训练器的功能则多了很多,普通的单人站综合训练器的功能可多达数十项,可满足全身大部份肌肉的锻炼需求,如JX-185单人站综合训练器,这是一款较基础的单人站综合训练器,JX-185就可以完成24种训练动作,天津健身器材,如坐式推胸、蝴蝶运动、侧身运动等,锻炼部位包含了胸部、腿部、双臂等,能够满足大部分人的健身需求,很适合家用。
而多站位的综合训练器更可以满足多人使用,较多的可满足10人同时使用,占地面积小,适合一般企业单位的小型健身房使用。