室内运动器材_林动体育_天津运动器材

健身动作其实找起来很容易，因为随便一个健身App上就能翻到好多。但如果没专业人士指导盲目跟着做，真的能练好么？

坐姿臀部练习器 （臀部外侧）

训练目标肌群：主要练习臀部外侧

动作要领：坐姿在器械上，运动器材专卖店，两腿开立踏上器械，臀部背部贴紧，头部保持直立，双手直腕向上轻握器械

动作轨迹及路线：发力大腿向内收

动作完成幅度：外展到大腿内侧有拉伸感，天津运动器材，内收到器械贴紧

呼吸方式: 发力吐气， 还原吸气 ，保持均匀呼吸

天津林动体育用品有限公司主营：健身器械、运动服装、运动地胶、趣味运动会和球类。

平板支撑这个动作锻炼的不仅仅是腹肌，而是整个核心肌群，针对腹肌的锻炼动作较常见的莫过于卷腹了，这个动作可以有效的锻炼到腹直肌，增强腰腹力量，很适合小白入门。想要练出好看的肌肉线条，单单一个动作是远远不够的，还需要多种动作，室内运动器材，多角度的来刺激肌肉生长。

因而健身房里常见的健身器材就更有了用武之地了，健身房里的商用单机往往都是单功能的，但是锻炼部位很精准，体育运动器材厂家，效果也更加显著，如腹肌板、罗马椅和腹部前屈训练器都是练习腹肌的常见器材。

此外，在家中进行锻炼的话，除了可以选用各类健身器材还可以选择一些小型的器材如瑜伽球、哑铃、健腹轮等进行锻炼，多种运动方位刺激不同部位肌肉，配合合理的运动强度，腹肌指日可待!