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健身动作其实找起来很容易，因为随便一个健身App上就能翻到好多。但如果没专业人士指导盲目跟着做，真的能练好么？

坐姿臀部练习器 （臀部外侧）

训练目标肌群：主要练习臀部外侧

动作要领：坐姿在器械上，两腿开立踏上器械，专业体育器材，臀部背部贴紧，头部保持直立，双手直腕向上轻握器械

动作轨迹及路线：发力大腿向内收

动作完成幅度：外展到大腿内侧有拉伸感，内收到器械贴紧

呼吸方式: 发力吐气， 还原吸气 ，保持均匀呼吸

天津林动体育用品有限公司主营：健身器械、运动服装、运动地胶、趣味运动会和球类。

天气越来越热，给需要减肥的小伙伴们留的时间已经不多了，常言道五月不减肥，六月徒伤悲，可是一转眼，体育器材便宜，六月已经到了，再不健身就真的来不及了，选择合适的健身器材，可以让你的减肥事半功倍。

健身器材其实主要就是两类有氧和无氧，减肥主要依靠有氧运动来进行。有氧运动，很多人都会选择用跑步机来进行，毕竟跑步在所有运动中还是属于很简单的一类，每天坚持跑步四十分钟左右，天津体育器材，速度选择6km/h，心率控制在佳脂范围即可，体育器材健身，现如今的跑步机可以提供更多功能，除了常规跑还可以选择变速跑等模式，有的智能跑步机还可以选择和好友一起PK，竞技排名，这也让跑步更加有趣。