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固定器械是健身中基础的部分，也只是入门的部分，天津健身器材，而且是非常小的一部分。我们认识器械要根据其设计原理。如果不懂得原理，就谈不上会使用。比如高位下拉训练器，我们要知道目标肌肉，肌肉的位置，发力点，运动轨迹，动作设计原理利用的是背阔肌在近固定向心收缩时大臂在肩关节内收的原理。

所以，想成为专业健身教练，专业知识技能必须要掌握，知道怎么做，为什么要这么做。而不是人云亦云的模仿，不仅仅要会使用器械，健身器材厂家，更重要的是原理。只有懂得了原理，才能以不变应万变，才能得心应手的使用各种器械方法训练同一目标肌肉，无论是固定器械还是自由力量，还是自重练习。

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推举练习架（俗称坐推架）推举练习架的基本练习方式：将推举练习架下面的座椅调整到合适的位置，坐到上面，双手握住身体两侧的活动横杆，健身器材图片，然后双臂尽力向上推，直到双臂伸直为止，最后屈肘向下收回，恢复原位。这个动作主要练习肩部和臂部的肌肉。

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