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那么固定器械多种多样，每一种使用方法都要学习吗？其实大可不必，因为器械使用原理都一样，而且不同的厂家生产的器械形状，外观虽然不同，到使用方法都一样，所以我们只需要学习原理。

比如坐姿推胸器，目标肌肉是胸大肌，健身器材厂家，它坐姿推胸器的外观再怎么变化，也是坐姿推胸的，练不了臀大肌。所以我们没必要纠结器械的外观形状，因为器械制造没有固定形状，而如果你只是根据形状来认识器械，就如同，同一个人换了一件衣服就不认识了，岂不很搞笑。

而如果不知道原理，也就无法体会发力肌肉，发力点。自己训练的肌肉是什么都不知道，还练什么呢？

了解需求，评估训练的方法

私人教练会先了解，你想从训练中得到什么？可能是减肥、改善生活机能、针对常受伤的部位加强、改善心血管健康、增强肌肉获得力量、健美身材….等等。那么私人教练会评估你目前的健康水平，并考虑到医疗条件或约束。通常私人教练会衡量你的身体组成，并检查你的体重，给予你力量和耐力测试，以作为训练强度设定的参考。

设定短期和长期目标

接下来，你的教练将为你的目前状况制定短期和长期目标。短期目标是可测量的因素，天津健身器材，比如减去一定量的体脂或增加一定量的肌骨格重，达到良好的关节稳定度与活动度，拥有调理身体的良好状态。长期目标是实现显着的减肥/增肌效果，家用健身器材价格，肌肉柔韧性和强度，并提高你的整体健康，并维持一生。