了解需求,天津运动器材,评估训练的方法
私人教练会先了解,你想从训练中得到什么?可能是减肥、改善生活机能、针对常受伤的部位加强、改善心血管健康、增强肌肉获得力量、健美身材….等等。那么私人教练会评估你目前的健康水平,运动器材哪家好,并考虑到医疗条件或约束。通常私人教练会衡量你的身体组成,并检查你的体重,给予你力量和耐力测试,以作为训练强度设定的参考。
设定短期和长期目标
接下来,你的教练将为你的目前状况制定短期和长期目标。短期目标是可测量的因素,比如减去一定量的体脂或增加一定量的肌骨格重,达到良好的关节稳定度与活动度,拥有调理身体的良好状态。长期目标是实现显着的减肥/增肌效果,肌肉柔韧性和强度,并提高你的整体健康,并维持一生。
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适合女生的运动-游泳
能够在如此炎热的夏天进入清凉的泳池,也不失为避暑的好方法,长期游泳能够改善心血管系统、呼吸系统功能,此外游泳运动对塑身的效果也很好,健身运动器材,长期游泳能够让身材更匀称,提高肌肉力量。
适合女生的运动-瑜伽
瑜伽运动较之其他运动,动作舒缓,姿态优美,很适合女性锻炼,瑜伽运动在塑形方面效果显著,而且对场地器材的要求很低,有个瑜伽垫,随时随地想练就练。