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了解需求，评估训练的方法

私人教练会先了解，你想从训练中得到什么？可能是减肥、改善生活机能、针对常受伤的部位加强、改善心血管健康、增强肌肉获得力量、健美身材….等等。那么私人教练会评估你目前的健康水平，并考虑到医疗条件或约束。通常私人教练会衡量你的身体组成，并检查你的体重，给予你力量和耐力测试，以作为训练强度设定的参考。

设定短期和长期目标

接下来，你的教练将为你的目前状况制定短期和长期目标。短期目标是可测量的因素，运动器材厂家，比如减去一定量的体脂或增加一定量的肌骨格重，达到良好的关节稳定度与活动度，拥有调理身体的良好状态。长期目标是实现显着的减肥/增肌效果，肌肉柔韧性和强度，并提高你的整体健康，室内运动器材，并维持一生。

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健身前后的差别究竟有多大？

健身前后大的不同应该体现在了体型上吧，毕竟很多人来健身都是为了让自己身材更**。很多人健身前体脂都比较高，天津运动器材，而通过举铁有氧成功，成功脱离微胖界，自拍都不用加美颜了。

体质更好了，通过健身较大的改变了原来的生活习惯，运动器材哪家好，毕竟爱健身的人都得时刻谨记卡路里，健身前的喝酒熬夜通宵在健身后是不存在的，不然练了那么久岂不是破功了？