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重心的位置。你重心的位置还是应该控制在你的胸部，脚的正上方，而不应该过分往前压，这样将会减小你臀部的发力，并且增大你膝盖部分的压力。

膝盖的位置。切记要你的膝盖需要垂直于地面，千万不要出现下述的两种错误。

动感单车起源于美国，室内动感单车，是目前在健身房里大受欢迎的有氧运动项目。

运动科学*也对自行车运动普遍看好，认为骑车具有锻炼内脏的耐力和提高心肺功能的作用，天津动感单车，还能提高神经系统的敏捷性。

教练提示：

1.每次在进行动感单车项目之前，一定要花点时间做好充分的热身运动，可以在跑步机上慢跑一阵，动感单车专卖，或者跳一段健美操，身体开始兴奋时再参与进来。因为长期近乎于休眠的身体不适应突然增强负荷和强度，筋骨没有拉伸舒展之前身体很容易受伤。

2.上单车之前要检查每一个部件是否安全，上车之后注意调节位置，较重要的是要把蹬板上的安全锁扣系紧，以免在高速蹬踏时脚脱蹬发生磕碰危险。骑行过程中应该始终让脚底与地面平行。

3.动感单车上的呼吸方法非常重要，应该学会腹式呼吸。在进行腹式呼吸时，由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生，从而使局部肌肉内细血管也交替出现收缩与舒张，从而加速血液循环，扩大了氧的供给，也有利于代谢物的排出，对全身组织起到调整和促进作用，同时也能大大提升自我协调能力。