蹬腿练习器 蹬腿练习器与坐蹬训练器不同的是向上蹬腿而不是向前蹬腿。它主要用来发达股四头肌。该器械由直角三角形支架、靠垫、长方形脚蹬板、上下握把及配重片组成。
其基本练习方法是:仰靠在靠垫上,两手扶握把,两腿屈膝于胸腹前,两脚掌向上**住脚蹬板;然后用力斜上蹬至两腿伸直,再慢速屈腿还原。 也可将脚蹬板和靠垫取下,坐式蹬腿训练器专卖店,再将靠垫放在斜向支架上。仰卧其上,坐式蹬腿训练器价格,两手握住斜架上端的握把,天津坐式蹬腿训练器,双腿屈膝深蹲,坐式蹬腿训练器专卖,两脚踏在靠垫架上;然后用力将双腿伸直。
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开启跑步机后逐步增加速度至4.5km/h,也可以选择自己能接受的速度进行锻炼,配合富有节奏感的音乐,开启“室内暴走”模式。每天坚持锻炼30分钟左右即可达到锻炼效果,在运动结束后进行5-10分钟的拉伸即可。
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