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（1）在吊扛下面放一张长凳.仰面躺在长凳上，双手握住吊杠，LZX-1015大腿内侧训练器，然后屈肘用力向下拉至胸前，再缓慢向上伸直双臂，恢复起始状态3这个动作主要锻炼的是臂部肌肉和肘关节。

（2）刀在吊杠下面放一张长凳，锻炼者坐在凳上，背对吊杠，双臂抓住吊杠两端，然后向斜前方向下拉吊杠至胸前，再双臂上举伸至头后，恢复起始状态。注意双臂在整个动作过程要保持伸直状态，这个动作主要锻炼胸部肌肉和臂部肌肉。

随着经济的发展以及人民生活水平的提高，人们的健康意识也逐渐提高。很多人家中都会购置一些健身器材，大到跑步机，小到握力器，用来辅助健身减肥训练。当健身器材不断被使用和消耗的时候，你知道健身器材如何合理的维和保养，大腿内侧训练器专卖，延长其使用寿命？

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