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夏末秋初的天气，总是说变就变。不过，跑步机厂家直销，很多无法持续户外路跑的人，又嫌弃健身房的跑步机达不到减肥目的。

实际上，跑步机上显示的卡路里消耗量，天津跑步机，确实时常让人灰心，可能拼命跑了30分钟，运动后补充的食物又会花光“折扣”。

那么，跑步机实体店，有没有办法让跑步机的训练效率赶上路跑呢？答案是，有办法。美国运动网站Popsugar就邀请了一众*来研究如何提高跑步机的健身效率，跑步机厂家，较终找出了这四大技巧。

技巧一：跑步前喝一杯咖啡。技巧二：先重训再跑步。

技巧三：增加速度与强度。技巧四：加入间歇冲刺。

在跑步机上锻炼，十分单调、沉闷，很多人在锻炼一段时间之后就失去了兴趣。建议：跑步机之外要锻炼下肢肌肉在户外跑步时，腘绳肌发力提起小腿完成跑步的动作循环，锻炼强度较高；在跑步机上，股四头肌发力蹬地得到的锻炼较多。

因此，跑步机锻炼者需要补充腘绳肌锻炼，要注意保护脚踝，增强脚踝的力量，锻炼平衡能力，例如单腿在枕头上站立，站稳之后可甩动手臂，或者用对侧手摸站立的脚。　

严格一点来说，跑步机与路跑并没有好与更好之分，一切都要取决于您自身的感官和内心体验，它们都具有各自的优缺点。