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我们先来说一下跑步机的优缺点吧。

跑步机的优点在于不受天候影响，任何较端天气，您都能在跑步机上跑步；同时，跑步机自带的避震器能够有效吸收双脚落地带来的冲击，减轻对膝盖的负担；另外，在跑步机上训练，不会遭遇路跑的红绿灯，节奏稳定。

那么跑步机又有哪些缺点呢？首先，跑步机的训练环境十分单调，容易让人产生厌倦感；其次，跑步机主要还是原地跑步，缺乏脚掌发力前后推蹬的力量，训练效果会大打折扣。

记得整理运动。跑完步不适合马上坐下来休息，应做些整理运动，跑步机品牌推荐，让心率和呼吸逐渐恢复平静，例如慢走、弹腿、下蹲、转腰、扩胸等。等体温和心率基本恢复正常后再休息。

别急着降温。运动后会大量出汗，感到口渴，不适合马上进入空调房降温，跑步机，也不能马上大量喝水，尤其是冷饮，避免胃肠道受到刺激，也不要在大汗淋漓时洗澡，可避免由于脑部短期内缺血而造成晕。

以上这几种跑步方式，能够让你在跑步中不断寻找到乐趣，每次跑步都是新的挑战。让你的跑步从此不再枯燥无味，帮助你能够坚持下来。毕竟不管是什么运动，只有坚持不懈，才能较终得到自己想要的结果。但是记住，不同的跑步方式，会带来不同的危险因素，这样在跑步过程中更要注意自身的安全。

跑步机上连续跑步40分钟以上。在中等强度运动的开始阶段，机体并不立即动用脂肪供能，至少消耗30分钟左右，脂肪才能从脂库中释放出来并运送到肌肉，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例逐渐增加。锻炼的时间越长，减肥的效果越好。

从跑步流行以来，好的跑步机价格，跑步机伤膝盖就一直流传在跑步健身圈子当中，有很多跑者不建议人们去尝试跑步机练习，因为他们曾饱受跑步机的伤害。听过下面这位跑者的经历，可能没有什么人在敢去尝试跑步机了。